Po długim dniu nie zawsze zastanawiamy się nad tym, jak zasypiamy. Ale nasza pozycja podczas snu wpływa na znacznie więcej niż tylko komfort: wpływa na trawienie, krążenie i regenerację. Według wielu specjalistów od snu, spanie na lewym boku przynosi szereg korzyści zdrowotnych. Oto dlaczego ta drobna zmiana może mieć duże znaczenie.
Naturalne wsparcie w trawieniu i refluksie
Czy cierpisz na zgagę po obiedzie? Spanie na lewym boku może pomóc złagodzić refluks żołądkowy.
Ta pozycja utrzymuje żołądek poniżej przełyku, co ogranicza cofanie się soków żołądkowych do gardła.
Grawitacja utrzymuje kwasy w miejscu, co zmniejsza pieczenie i uczucie goryczy w nocy.
Ale to nie wszystko: ta pozycja sprzyja również lepszemu trawieniu.
Żołądek i trzustka znajdują się w optymalnej pozycji, aby uwalniać enzymy trawienne.
Rezultatem jest łagodniejsze trawienie, mniejsze wzdęcia i łatwiejsze budzenie się.
Korzyści dla serca i krążenia krwi
Serce pracuje niestrudzenie, nawet podczas snu. Spanie na lewym boku zmniejsza nacisk na żyłę główną dolną – dużą żyłę, która transportuje krew z dolnej części ciała do serca.
Ta pozycja ułatwia krążenie krwi, zmniejsza obciążenie serca i poprawia dotlenienie całego organizmu.
„Resztę znajdziesz na następnej stronie” Kliknij, aby przeczytać więcej
