Kluczowa korzyść leku Łatwość użycia Naturalny?
Witamina D Elastyczność naczyń krwionośnych, działanie przeciwzapalne Prosty suplement Tak
Podkolanówki uciskowe Wspomagają przepływ krwi w żyłach Nosić codziennie Tak
Aspiryna Rozrzedza krew Na receptę Nie
Miłorząb japoński Łagodnie poprawia krążenie krwi Suplement Tak
Witamina D wyróżnia się holistycznym i łatwo dostępnym działaniem. Ale jak ją bezpiecznie przyjmować?
Jak zwiększyć spożycie witaminy D dla poprawy krążenia
Możesz się zastanawiać: „Czy witamina D jest dla mnie bezpieczna?” Jest skuteczna u większości osób, ale skonsultuj się z lekarzem, zwłaszcza jeśli masz problemy z nerkami lub przyjmujesz inne leki. Oto Twój poradnik:
Szczegóły kroków Wskazówki dotyczące bezpieczeństwa
Zażywaj witaminę D Przyjmuj 1000–2000 IU dziennie (kapsułki lub krople); lub jedz łososia, mleko wzbogacone Nie przekraczaj 4000 IU bez konsultacji z lekarzem. Dodaj światło słoneczne. 10–15 minut ekspozycji na słońce 2–3 razy w tygodniu (dłonie, stopy); rano dla bezpieczeństwa. Stosuj krem z filtrem; unikaj poparzeń słonecznych w południe.
Połącz z jedzeniem. Jedz z tłustymi potrawami, aby lepiej je wchłaniać (awokado, orzechy). Sprawdzaj poziom witaminy D we krwi co roku.
Śledź postępy. Zauważ ciepło w nogach, mniej skurczów w ciągu 2–4 tygodni; łącz z lekkimi spacerami. Przerwij, jeśli poczujesz nudności; skonsultuj się z lekarzem w razie jakichkolwiek wątpliwości.
Zacznij już dziś: zażyj kapsułkę, popij wzbogacone mleko lub wygrzewaj się na słońcu przez krótki czas. Stopy Marii były cieplejsze w drugim tygodniu. „Za dużo witaminy D?” Sprawdzaj poziom witaminy D co roku. „Bezpieczne z lekami?” Zapytaj lekarza. Dla optymalnego przepływu, połącz z ćwiczeniami.
Nie pozwól, by ciężkie nogi Cię ograniczały
Po co męczyć się z mrowieniem i skurczami, skoro witamina D może ułatwić Ci chodzenie? Wzmacnia naczynia krwionośne, łagodzi stany zapalne i dodaje stopom energii na całe dnie pełne życia. Od spokojnego spaceru Sary po ciepłe palce u stóp Marii – ta witamina poprawia Ci humor. Ciesz się dawką tej nocy, poczuj flow i podziel się nią z kimś, kto potrzebuje wzmocnienia. Twoje nogi zasługują na taniec nawet po pięćdziesiątce.
PS Spróbuj sałatki z łososiem, aby zafundować sobie smaczną dawkę witaminy D!
„Zobacz resztę na następnej stronie” Kliknij, aby przeczytać więcej
