Jak bezpiecznie spożywać pestki awokado
Nigdy nie spożywaj pestek surowych ani w całości – są twarde i niestrawne. Prawidłowe przygotowanie jest niezbędne dla bezpieczeństwa.
Oto kilka popularnych, bezpiecznych metod potwierdzonych powszechnymi praktykami:
Przygotowywanie proszku z pestek awokado (krok po kroku)
Dokładnie umyj pestki i usuń pozostały miąższ.
Dokładnie je osusz (wysusz na powietrzu lub upiecz na małym ogniu, aż będą kruche).
Jeśli to możliwe, usuń cienką skórkę.
Zetrzyj lub zmiel pestki na drobny proszek za pomocą blendera lub robota kuchennego.
Zacznij od małych dawek – nie więcej niż pół łyżeczki dziennie.
Dodawaj do koktajli, jogurtu lub owsianki, aby wzbogacić ją w składniki odżywcze.
Przygotowywanie herbaty z pestek awokado
Pokrój suszone pestki na kawałki.
Gotuj w wodzie przez 10–15 minut.
Odcedź i pij schłodzone, z umiarem (1 szklanka od czasu do czasu).
Ta tradycyjna metoda delikatnie ekstrahuje związki.
Zastosowanie miejscowe
Wymieszaj proszek z olejem, aby uzyskać naturalny peeling – idealny dla promiennej skóry.
Ważne środki ostrożności i informacje dotyczące bezpieczeństwa
Chociaż obiecujące, badania nad spożyciem pestek awokado na ludziach są ograniczone – większość korzyści pochodzi z ekstraktów w badaniach.
Stosuj tylko niewielkie ilości, aby uniknąć problemów trawiennych spowodowanych wysoką zawartością błonnika.
Nie stosuj w ciąży, w okresie karmienia piersią lub w przypadku przyjmowania leków bez konsultacji z lekarzem.
Pestki zawierają naturalne związki; nadmiar może powodować problemy.
Nie zastępują one opieki medycznej.
Zacznij powoli i słuchaj swojego ciała.
Podsumowanie
Pestki awokado oferują interesujący sposób na ograniczenie marnotrawstwa, jednocześnie odkrywając naturalne źródła składników odżywczych bogatych w przeciwutleniacze i błonnik. Kiedy są
⬇️ciąg dalszy na następnej stronie⬇️
