Jak zrobić proste lody bananowe z jogurtem i bez cukru
Lody to jeden z najpopularniejszych letnich przysmaków, ale często kojarzą się z wysoką kalorycznością i zawartością cukru. Istnieją jednak zdrowsze alternatywy, które pozwalają cieszyć się orzeźwiającym deserem bez poczucia winy.
Jednym z nich są proste lody bananowe z jogurtem greckim, bez dodatku cukru. Te lody są nie tylko łatwe w przygotowaniu, ale także bogate w białko i wolne od rafinowanego cukru, dzięki naturalnej słodyczy dojrzałych bananów.
Składniki
Aby przygotować te pyszne i proste lody bananowe, potrzebujesz kilku prostych składników:
3 dojrzałe banany
200 g naturalnego jogurtu greckiego
1 łyżeczka ekstraktu waniliowego (opcjonalnie)
Szczypta cynamonu (opcjonalnie)
1. Przygotowanie bananów
Zacznij od obrania dojrzałych bananów. Im bardziej dojrzałe, tym słodsze będą lody, bez dodatku cukru. Pokrój banany w plasterki i ułóż je na blasze do pieczenia wyłożonej papierem pergaminowym. Umieść pojemnik w zamrażarce i zamrażaj banany przez co najmniej 2 godziny lub do całkowitego zamrożenia.
Po zamrożeniu bananów umieść je w blenderze o dużej mocy. Dodaj jogurt grecki oraz, jeśli chcesz, ekstrakt z wanilii i cynamon. Miksuj do uzyskania kremowej i gładkiej konsystencji. Jeśli blender ma problem z przetwarzaniem mrożonych bananów, możesz dodać trochę więcej jogurtu, aby ułatwić proces.
3. Podawaj lub przechowuj
ciąg dalszy na następnej stronie
